1 zo 4 dospelých trpí hypertenziou, patríte medzi nich aj vy?

1 zo 4 dospelých trpí hypertenziou, patríte medzi nich aj vy?

17. máj 2023 je 19. „Svetovým dňom hypertenzie“.Najnovšie údaje z prieskumu ukazujú, že prevalencia hypertenzie u dospelých Číňanov je 27,5 %.Miera informovanosti je 51,6 %.To znamená, že v priemere každý štvrtý dospelý má vysoký krvný tlak.Kľúčové je, že polovica z nich o tom nevie.

Čo sa stane, ak máte vysoký krvný tlak?

Hypertenzia je chronické ochorenie.Pomalý nárast krvného tlaku umožňuje telu postupne sa adaptovať na zmeny krvného tlaku.Preto sú príznaky mierne a veľa ľudí si ich ani nevšimne.Ale asymptomatická neznamená, že nie je žiadna škoda.

Vysoký krvný tlak pomaly zničí srdce, mozog a obličkové orgány pacienta.Keď sa objavia zjavné príznaky vysokého krvného tlaku, bude už neskoro.Napríklad, keď má pacient s hypertenziou tlak na hrudníku a bolesť na hrudníku, dajte si pozor na angínu pectoris.Keď majú hypertonici krivé kútiky úst, slabosť končatín a nezrozumiteľnú reč, dajte si pozor na mŕtvicu.Konečným výsledkom je cerebrálne krvácanie, zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek atď., čo sú všetko vážne ochorenia, ktoré môžu viesť k smrti.Preto je vysoký krvný tlak známy aj ako „tichý zabijak“, najlepšie je nenechať ho na vás zízať.

Ako teda predchádzať a liečiť vysoký krvný tlak?

1. Hypertenzia sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku.Odporúča sa pripraviť amonitor krvného tlakudoma, aby ste si kedykoľvek, ak to podmienky dovolia, monitorovali krvný tlak.

2. Dodržiavanie zdravého životného štýlu každý deň môže oddialiť alebo dokonca zabrániť vysokému krvnému tlaku,

3 Neliečený vysoký krvný tlak je nebezpečnejší ako vedľajšie účinky liekov,

4 Neprestaňte užívať liek sami,

5. Zatiaľ žiadna špecifická potravina nemá farmakologický účinok na zníženie krvného tlaku.

Päť spôsobov, ako znížiť krvný tlak:

1. Prestaňte fajčiť a piť

2. Schudnúť, obézni ľudia potrebujú schudnúť;

3. Mierne cvičenie, odporúča sa aspoň 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne.

4. Jedzte zdravú výživu, jedzte viac celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov a jedzte menej potravín bohatých na nasýtené tuky a cholesterol.

5. Jedzte menej slanej soli, odporúča sa trvať na dennom príjme soli pod 6 gramov.